اسباب بروز البطن...

[nahren]

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .
10- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
11- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
12- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر
والبطن معاً .
13- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

منقووووووووول

[mari]

شكرا نهرين معلومات حلوة

[قمر]

موضوع مفيد بس لازم نعملو

شكرااااا ويسلمو ايدكي نهرين
محبتي

[nahren]

اهلا وسهلا بأغلى ماري
شكرا لتواجدك في الموضوع اللي صار احلى واحلى


قمر قنشرين
نورتي الموضوع بطلتك الحلوة فيه
اتمنى اشوفك دائما في مواضيعي لانك غالية جداااااااااا
شكرا الك يا احلى قمر

[ritta]

مشكورة عزيزتي . معقول الكلام

[nahren]

اهلا وسهلا بالعزيزة ريتا
نورتي الموضوع
يسلملي مرورك اللطيف

[om-George]

معلومات جدا مفيدة
وللنساء بروز البطن ممكن ان يكون من اهم الاسباب الحمل المتكرر وعدم الانتظام بالاكل ما بعد الولادة لفترات طويلة وعدم ربط بطن ما بعد الولادة ايضا اسباب لبروز البطن


هناك ايضا وسائل اخرى لتخفيف من بروز البطن للرجال والنساء
شرب 2 كاس من الماء الفاتر مع القليل من عصير الليمون الطازج قبل صباحا قبل تناول اي شي يقلل الدهون ويذيبها والافضل 4 كؤوس من الماء وعدم تناول اي شي الا بعد مرور على الاقل 45 دقيقة
والحرص مطلوب للذين يعانون من اضطرابات معدة او معوية او قرح في المعدة لا سمح الله

تناول الخضار الطازجة والفواكه ما بعد الخامسة بعد الظهر يقلل ايضا في بروز الكرش

المشي السريع ساعة واحدة فقط لمدة خمس ايام في اسبوع كافية لشد الجسم كله ومن ضمنه البطن
بعض تمارين المعدة تقلل ايضا من بروز البطن وتشد العضلات

والاهم تقليل شرب الماء البارد بعد الوجبت الدسمة


ومعلومات تجنن اختي الغالية
يسسسسسلموا

[nahren]

وللنساء بروز البطن ممكن ان يكون من اهم الاسباب الحمل المتكرر وعدم الانتظام بالاكل ما بعد الولادة لفترات طويلة وعدم ربط بطن ما بعد الولادة ايضا اسباب لبروز البطن

شرب 2 كاس من الماء الفاتر مع القليل من عصير الليمون الطازج قبل صباحا قبل تناول اي شي يقلل الدهون ويذيبها والافضل 4 كؤوس من الماء وعدم تناول اي شي الا بعد مرور على الاقل 45 دقيقة

ام جورج منورة دائما بأضافاتك الرائعة
فعلا الحمل المتكرر وعدم الاهتمام بعد الولادة
يؤدي الى بروز البطن
شكرا الك وتسلميلي على المرور اللطيف