كولسترول ضار و كولسترول مفيد!!

[Dr Philip Hardo]

ما هو الكولسترول ؟`

الكولسترول مادة دهنية توجد في خلايا الإنسان وهو ويدخل في تركيب عدد من الهرمونات.
.
ما هي أسباب ارتفاع دهون الدم ؟

ينجم عن إفراطنا في تناول الدهون ولكن هناك بعض الحالات التي تنجم عن خلل وراثي ، أو بسبب مرض قصور الغدة الدرقية ، والسكري وشرب الخمور المفرط

كولسترول ضار و كولسترول مفيد!!

هناك نوعان من الكولسترول. الأول " ضار " ويدعى ( LDL ) ، وهو المسؤول عن ترسب الدهون في جدران الشرايين . وكلما زاد مستواه في الدم زاد خطر حدوث تضيق في شرايين القلب التاجية .والآخر " مفيد " ويدعى ( HDL ) ، وهو يكنس الشرايين من الكولسترول الزائد ويطرحه خارج الجسم عن طريق الكبد . وكلما ارتفاع هذا النوع الأخير قل احتمال إصابة الإنسان بتضيق في شرايين القلب.

متى نقول بأن الكولسترول مرتفع في الدم ؟

تـقرر الهيئات الطبية العالمية أن المستوى الطبيعي لكولسترول الدم هو ما دون 200 ملغ % ( 5.2 ميلي مول / ل ).

الوصايا الصحية التزم بها حسب طبيعة التحاليل ووصايا الطبيب:

1- الابتعاد عن السمن الحيواني.

2- يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة وزيت دوار الشمس.

3- أفضل أنواع اللحوم والسمك والدجاج بدون جلد، ويفضل أكل اللحم مشويا أو مسلوقا ( وليس مقليا )

4- يسمح ببيضة واحدة أو بيضتان في الأسبوع .

5- الاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم . أما الحليب المقشور ( skimmed milk ) والجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود.

6- ينصح بتجنب او اقلال الحلويات العربية والشوكلاة.

7- ينصح بالقليل من المكسرات .

8- ينصح بتناول الخبز الأسمر والإكثار من الخضار والفواكه.

9- ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20 - 30 دقيقة يوميا والوصول إلى الوزن المثالي.

10_ القليل من الخمر الاحمر ينعش النفس

متى ينصح باستعمال دواء خافض للكولسترول؟

1. إذا فشلت الحمية الغذائية .

2. عند كل المصابين بمرض في شرايين القلب والسكري

أدويةخفض كولسترول الدم ؟

أثبتت مجموعة من الأدوية تدعى ( Statins ) فعاليتها في خفض كولسترول الدم ، وعلى الإقلال من نسبة الوفيات ، عند المرضى المصابين بمرض في شرايين القلب.

ومن هذه الأدوية: Atorvastatin - Fluvastatin - Pravastatin -Simvastatin


[color=#] *** لا فائدة للادوية ان كنت مدخنا *** مصاري عالفاضي وخداع للنفس

*** فحص الدم مرتين او ثلاثة في السنة كافي ووافي.

د. فيليب حردو[/color]