لماذا يزيد وزن المرأة بعد الزواج ؟
تعتبر البدانة مشكلة صحية لدى كل من الرجل والمرأة إلاّ أنها تعد مشكلة جمالية ونفسية لدى المرأة بالأخص.. وكثيراً ما تشكل الرشاقة والتناسق البدنى هاجساً لدى المرأة وحلماً جميلاً تسعى إلى تحقيقه بمختلف الوسائل المتاحة.
وبالرغم من تدفق المعلومات عن كيفية التخلص من الوزن الزائد، فإن معظم السيدات يجدن صعوبة فى ذلك خاصةً بعد الزواج، لأسباب عدة سنستعرضها من خلال هذا الحوار مع د. خالد أبو سكينة، أخصائى تغذية وعلاج طبيعي.
فى البداية تساءلنا عن الأسباب التى تؤدى إلى زيادة وزن المرأة بعد الزواج، فأجاب د. خالد قائلا: تلعب عوامل كثيرة أدوراً فى زيادة وزن المرأة بعد الزواج من أهمها :-
** تجربة الزواج **: التى تعتبر تجربة جديدة للمرأة لم تمر بها من قبل، ومن المعروف أن هذه التجربة تحدث تغييرا فى نظام حياتها وكيفية التعامل مع عالمها الجديد المتمثل بالزوج وأهل الزوج وكيفية إرضاء الطرفين، مما يزيد من الضغط النفسى فتلجأ الى تناول الطعام كمحاولة للتعويض عن هذا التوتر، إذ أن الأكل يعمل كمهدئ نفسي.
** محاولة المرأة العناية بزوجها بتحضير الوجبات الشهية المختلفة وهذا يزيد من شهيتها.
** الكثير من النساء العاملات يتركن عملهن بعد الزواج ويتفرغن لشؤون المنزل والحياة الزوجية، وكمحاولة للقضاء على وقت الفراغ الطويل والرتيب يقضين أوقاتهن بمشاهدة التلفاز والأكل أثناء متابعة البرامج التليفزيونية، ومثل هذا الأمر يستغرق ساعات طويلة دون القيام بأى حركة، مما يساهم فى حدوث زيادة الوزن التدريجية.
** الزيارات الاجتماعية الكثيرة والاعتماد على وجبات المطاعم وخاصةً الوجبات السريعة والتى تترافق بتناول الكثير من الأطعمة الشهية والدسمة.
** فى مرحلة الحمل تطرأ على المرأة الحامل تغيرات عديدة، وللأسف نقول إن العديد من الحوامل يعتقدن أن المرأة خلال مرحلة الحمل يجب أن تلتهم الكثير من الأطعمة، ومثل هذا الاعتقاد السائد بين النساء يعتبر خاطئاً، إذ ينبغى على الحامل أن تتناول الغذاء المناسب وعليها اتباع النظام الغذائى الصحى والرياضة المناسبة للحفاظ على صحتها وسلامة جنينها.
** بعد الولادة كثير من النساء لا يرضعن أطفالهن خوفاً من تهدل صدرهن وهذا خطأ فادح إذ أن حليب الأم مفيد جداً للرضيع وأفضل بكثير من الحليب الاصطناعى إذ أن الرضاعة الطبيعية تزيد من الترابط العاطفى بين الأم والوليد، وتنشط المناعة عند الوليد مما يقلل من أمراض الربو.
** الرضاعة تساعد على تخفيض الوزن وإعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
** أثناء الرضاعة بعض السيدات اللواتى يرضعن أطفالهن يتناولن الأطعمة غير المناسبة، ظناً منهن أن هذا النوع من الطعام يكثر الحليب فعلى المرضع تناول الطعام الصحى وشرب الكثير من الماء، والابتعاد عن العصائر حتى الطازجة منها.
** بعض النساء يتناولن حبوب منع الحمل وهى تزيد الشهية.
وعن كيفية استعادة المرأة رشاقتها بعد الزواج يقول :-
من المعروف أن التخلص من الوزن الزائد لا يحقق التناسق المطلوب للجسم وإنما يقيه من المخاطر التى ترتبط بالبدانة كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكرى وغيرها، ولهذا ننصح باتباع الإرشادات التالية للمحافظة على صحة وجمال الجسم.
** التحكم بالشهية *: عند الذهاب إلى الصديقات أو إلى أى اجتماع عائلى أو تلبية إحدى دعوات الطعام أو المطاعم يمكن تناول صحن سلطة أو خضراوات مسلوقة قبل الذهاب، إذ أنه عندما تكون المعدة خاوية، قد لا يستطيع المرء التحكم بشهيته لدى تقديم الطعام له.
** طهى الطعام *: الانتباه إلى كيفية طهى الطعام بالبيت وتقليل نسبة الدهون وخصوصاً الحيوانية المستعملة فى الطهي، إذ أن ملعقة واحدة من السمن تحتوى على 120 سعرا حراريا، ومن النصائح المهمة تناول السمك المشوى بدلاً من اللحم الأحمر.
** الإكثار من الحركة *: للمحافظة على تناسق الجسم ولتفادى زيادة الوزن ينصح بالإضافة إلى ما سبق بالإكثار من الحركة وممارسة أى نوع من التمارين الرياضية التى تحبها المرأة على مدار السنة كالمشى وصعود السلم، إلى آخره،.. ويمكن الإكثار من الحركة على سبيل المثال بالاستغناء عن استخدام السيارة للمسافات القريبة أو صعود السلم بدلاً من المصعد.
** مشاهدة التلفاز*: التقليل من مشاهدة التلفاز ما أمكن لأن التلفاز يحول الإنسان إلى شخص متلق فالإنسان يستلقى ويصبح عنصراً سلبياً متلقياً للمعلومات، خلال ذلك يتناول الكثير من الطعام أثناء مشاهدة سيل الدعايات المتعلقة بالطعام دون الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية التى تمت إضافتها إلى الجسم والتى تتراكم تدريجياً على شكل دهون تتجمع فى أماكن مختلفة من الجسم.
** الإرادة القوية *: أن تكونى واقعية، فالإنسان بعض الأحيان يشتهى أن يأكل آيس كريم أو حلوى فيجب عليك بعد ذلك أن تقللى كمية السعرات الحرارية التى تأكلينها باليوم حتى لا تزيد نسبة السعرات التى تتناولينها على ما يحتاجه جسمك من سعرات.
*** وأخيراً نود أن نشير إلى أن الجمال نعمة وأن المحافظة على تناسق الجسم ووقايته من المضاعفات المرتبطة بالبدانة ليست بالحلم المستحيل، إذ يمكن للمرأة أن تحقق الرشاقة والصحة والجمال باتباع قواعد الصحة العامة .
رابط الموضوع
http://www.octobermag.com/Issues/1661/a ... rtID=76152
منقــول
