النفخة وعلاجها - ليكن غذائك دوائك
النفخه ظاهر مزعجة ولكنها غير خطيرة.
من الأغذية التى تساعد على علاج الانتفاخ:
أ. البقدونس
ب. الكمون : توضع ملعقة كبيرة من الكمون فى لتر ماء ويغلى على النار ويؤخذ من المغلى نصف فنجان قبل الأكل بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا.
ج. اليانسون.
د. قشر الليمون. وايضا 5 - 10 نقط من عصير الليمون وتمزج بقليل من العسل
هـ. شراب النعناع الثقيل
يجب الاقلال من:
1. البقوليات كاللوبيا والفاصوليا والفول والحمص.
2. شوربة العدس الثقيلة.
3. القرنبيط.
4. الحلويات والفواكه المجففة والمكسرات.
5. التوابل والبهارات والمخللات.
يجب الاكثار من الرياضة
د.فيليب حردو Best wishes
النفخة وعلاجها
-
Dr Philip Hardo
- قنشريني متألق
- مشاركات: 1135
- اشترك في: الجمعة سبتمبر 30, 2005 9:08 am
- مكان: UK
أشكرك يا دكتور فيليب على طرحك لهذا الموضوع الهام وأرجو منك أن تكتب لنا المزيد واسمح لي أن أضيف بعض النقاط الأخرى عن نفخة البطن:
هناك عوامل كثيرة تدلي بدلوها في نشوء نفخة البطن وهي:
* سرعة التهام الطعام: ان سرعة الأكل اصبحت تلازم الإنسان كظله فوتيرة الحياة العصرية اجبرته على اخذ وجبة طعامه بأسرع من البرق من هنا نرى تهافت الناس على المأكولات السريعة كالهامبرغر والسندويشات وما يرافقها من مشروبات غازية ومرطبات ومنبهات، غالباً ما يشكل وجودها عبئاً ثقيلاً على جهاز الهضم، والمضحك المبكي ان الناس الذين يعانون النفخة نتيجة سرعة الأكل غالباً ما نراهم يقبلون على تناول الأدوية لمعالجة المشكلة التي صنعوها بإرادتهم. وقد شهدت الأعوام الأخيرة ارتفاعاً ملحوظاً في مبيعات الأدوية التي تعالج تلك المشكلة.
* زيادة انتاج الغازات في الأمعاء نتيجة التخمرات الجرثومية لمادة السيلولوز والسكاكر الأخرى غير المهضومة.
* كسل الأمعاء، لسبب او لآخر قد تفشل الأمعاء في طرد الغازات المتراكمة فيها.
* مضغ العلكة (اللبان) لفترات طويلة، ففي هذه الحال يضطر الشخص الى ان يبلع ريقه في شكل مستمر الأمر الذي يفتح الباب وسيعاً لعبور كميات كبيرة من الهواء الى داخل الجهاز الهضمي.
* التوتر العصبي، فالشخص القلق يتميز عن غيره ببلع كميات كبيرة من الهواء عند تناول الطعام.
* تناول الأغذية المطلقة للغازات مثل العدس والحمص والفول والنشويات.
إن تجاوز كمية الغازات في البطن الحد الطبيعي يمكن ان يترك خلفه عوارض عدة لا تخطر على البال، فمثلاً إن تجمّع كمية هائلة من الغازات في المعدة يمكن ان يقود الى الشكوى من آلام حادة في القفص الصدري تشبه تماماً تلك التي تنتج عن الذبحة القلبية، ويمكن للمآكل الدسمة ان تؤدي الى بطء إفراغ المعدة من محتواها وهذا ما يفسر جزئياً حس النفخة والشعور بالثقل وكثرة التجشوءات عقب تناول الطعام الدسم لدى عدد غير قليل من الأشخاص.
هل يمكن الوقاية من النفخة في البطن؟
اولاً من المهم ان يعرف المريض ان النفخة المزعجة لا تشكل خطورة على الصحة، وفي معظم الأحوال لا تدل إلى مرض خطير. ومن ناحية اخرى، لا بد لكل من يعاني النفخة ان يقتدي بالوصايا الآتية:
1- تناول الطعام بهدوء وتؤدة وتخصيص الوقت اللازم له.
2- مضغ الطعام مضغاً جيداً.
3- تناول الطعام في اوقات منتظمة.
4- تجنب المبالغة في شرب الماء اثناء الطعام او بعده.
5- الابتعاد عن المسكة قدر المستطاع.
6- التقنين في استهلاك المواد البقولية الجافة والخبز غير الناضج والملفوف والقنبيط واللفت.
7- عدم المبالغة في تناول المواد النشوية والسكريات.
8- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول البهارات والمواد الحريفة والخل والتقليل من تناول الدسم.
9- محاربة الإمساك لتحاشي بقاء فضلات الطعام لمدد طويلة في القولون لما قد يسفر عنه تخمرات وإطلاق المزيد من الغازات.
10- عدم الإسراف في شرب المنبهات (قهوة، شاي...).
11- تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من النفخة.
12- الابتعاد عن شرب الحليب عند الأشخاص الذين يعانون نقصاً في خميرة «اللاكتاز» الضرورية لهضم سكر اللاكتوز في الحليب.
13- المشي بعد تناول الطعام لمدة 10 الى 15 دقيقة، فهذا من شأنه ان يحرض على الهضم وإلى الحيلولة دون تشكل المزيد من الغازات.
14- تناول وجبات صغيرة ومتعددة (4 الى 5 وجبات).
15- محاربة الإمساك.
16- تجنب ابتلاع الهواء عند التهام الطعام.
اخيراً وليس آخراً لا بد من مراجعة الطبيب عند ترافق النفخة البطنية مع واحد او اكثر من العوارض التالية:
* فقدان الوزن.
* الإسهالات.
* تورّم الساقين.
* الإحساس بوجود كتلة في البطن.
* التقيوءات.
هناك عوامل كثيرة تدلي بدلوها في نشوء نفخة البطن وهي:
* سرعة التهام الطعام: ان سرعة الأكل اصبحت تلازم الإنسان كظله فوتيرة الحياة العصرية اجبرته على اخذ وجبة طعامه بأسرع من البرق من هنا نرى تهافت الناس على المأكولات السريعة كالهامبرغر والسندويشات وما يرافقها من مشروبات غازية ومرطبات ومنبهات، غالباً ما يشكل وجودها عبئاً ثقيلاً على جهاز الهضم، والمضحك المبكي ان الناس الذين يعانون النفخة نتيجة سرعة الأكل غالباً ما نراهم يقبلون على تناول الأدوية لمعالجة المشكلة التي صنعوها بإرادتهم. وقد شهدت الأعوام الأخيرة ارتفاعاً ملحوظاً في مبيعات الأدوية التي تعالج تلك المشكلة.
* زيادة انتاج الغازات في الأمعاء نتيجة التخمرات الجرثومية لمادة السيلولوز والسكاكر الأخرى غير المهضومة.
* كسل الأمعاء، لسبب او لآخر قد تفشل الأمعاء في طرد الغازات المتراكمة فيها.
* مضغ العلكة (اللبان) لفترات طويلة، ففي هذه الحال يضطر الشخص الى ان يبلع ريقه في شكل مستمر الأمر الذي يفتح الباب وسيعاً لعبور كميات كبيرة من الهواء الى داخل الجهاز الهضمي.
* التوتر العصبي، فالشخص القلق يتميز عن غيره ببلع كميات كبيرة من الهواء عند تناول الطعام.
* تناول الأغذية المطلقة للغازات مثل العدس والحمص والفول والنشويات.
إن تجاوز كمية الغازات في البطن الحد الطبيعي يمكن ان يترك خلفه عوارض عدة لا تخطر على البال، فمثلاً إن تجمّع كمية هائلة من الغازات في المعدة يمكن ان يقود الى الشكوى من آلام حادة في القفص الصدري تشبه تماماً تلك التي تنتج عن الذبحة القلبية، ويمكن للمآكل الدسمة ان تؤدي الى بطء إفراغ المعدة من محتواها وهذا ما يفسر جزئياً حس النفخة والشعور بالثقل وكثرة التجشوءات عقب تناول الطعام الدسم لدى عدد غير قليل من الأشخاص.
هل يمكن الوقاية من النفخة في البطن؟
اولاً من المهم ان يعرف المريض ان النفخة المزعجة لا تشكل خطورة على الصحة، وفي معظم الأحوال لا تدل إلى مرض خطير. ومن ناحية اخرى، لا بد لكل من يعاني النفخة ان يقتدي بالوصايا الآتية:
1- تناول الطعام بهدوء وتؤدة وتخصيص الوقت اللازم له.
2- مضغ الطعام مضغاً جيداً.
3- تناول الطعام في اوقات منتظمة.
4- تجنب المبالغة في شرب الماء اثناء الطعام او بعده.
5- الابتعاد عن المسكة قدر المستطاع.
6- التقنين في استهلاك المواد البقولية الجافة والخبز غير الناضج والملفوف والقنبيط واللفت.
7- عدم المبالغة في تناول المواد النشوية والسكريات.
8- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول البهارات والمواد الحريفة والخل والتقليل من تناول الدسم.
9- محاربة الإمساك لتحاشي بقاء فضلات الطعام لمدد طويلة في القولون لما قد يسفر عنه تخمرات وإطلاق المزيد من الغازات.
10- عدم الإسراف في شرب المنبهات (قهوة، شاي...).
11- تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من النفخة.
12- الابتعاد عن شرب الحليب عند الأشخاص الذين يعانون نقصاً في خميرة «اللاكتاز» الضرورية لهضم سكر اللاكتوز في الحليب.
13- المشي بعد تناول الطعام لمدة 10 الى 15 دقيقة، فهذا من شأنه ان يحرض على الهضم وإلى الحيلولة دون تشكل المزيد من الغازات.
14- تناول وجبات صغيرة ومتعددة (4 الى 5 وجبات).
15- محاربة الإمساك.
16- تجنب ابتلاع الهواء عند التهام الطعام.
اخيراً وليس آخراً لا بد من مراجعة الطبيب عند ترافق النفخة البطنية مع واحد او اكثر من العوارض التالية:
* فقدان الوزن.
* الإسهالات.
* تورّم الساقين.
* الإحساس بوجود كتلة في البطن.
* التقيوءات.
-
Dr Philip Hardo
- قنشريني متألق
- مشاركات: 1135
- اشترك في: الجمعة سبتمبر 30, 2005 9:08 am
- مكان: UK
