بدك طريقة ريجيم صحي .......تفضل

[غادة عيدو]

ريجيم السبعة أيام

تخفيض الوزن 5 كيلو غرام
عدد الأيام 28 يوم

السبت
الفطور : شاي أو بابونج، أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تبديل يومي لنوعية الشراب لا تتكرر من الشراب يومين متتاليين .
الغذاء: قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة .
العشاء : تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء

الأحد
الفطور : تناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب عصير كرز .
الغذاء : يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أوتناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم
العشاء : قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، تفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة


الاثنين
الفطور : تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل, ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة،
الغذاء : يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب
العشاء :بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون
سكر


الثلاثاء
الفطور : كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر
الغذاء : طبق سلطة خضراء+ شرائح خبزمحمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم + 100 جرام من الأرز المسلوق
العشاء : طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من
القهوة أو الشاي بدون سكر

الأربعاء
الفطور : كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم
الغذاء : طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر
العشاء : شوربةخضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر

الخميس
الفطور : كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعدالإفطار
الغذاء : طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم "
[العشاء : شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر

الجمعة
الفطور : كوب من عصائر الأعشاب الدافئة أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير،عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم
الغذاء : طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم
العشاء : كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

ملاحظة تكرار الرجيم لمدة أربع أسابيع

[mari]

صدقي باين عليه رجيم مليح لازم اطبقو
لان كنت عم ابحث على رجيم

عاشت ايدك غادة

[a3az elnas]

شكرا غادة على طريقة الريجيم
صدقي انا صارلي 3 اسابيع اعمل طريقة الحريرات / الكالوري/ بوينك/ عن طريق مركز صحي
وهم اهم وانسب الطرق
اقولها عن خبرة وثقة بعد عراك مع شي اسمو ريجيم مدة 15 سنة

اتمنى البقية يستفادون
اعز

[ramosh]

حلو كتير

رح جربووووووووووووووووو

ورح يكون يمكن رقم 100 ههههههههههههههههه

لشوف رح يظبط

محبتي

[رولا]

ريجيم معقول كثير من ناحية المبدأ يا غادة بس هيك بدك تخلّي البنات يشتروا ميزان للأكل لحتى يوزنوا 100 غرام اللحمة والخبز
يسلموووووووا
محبتي
رولا

[غادة عيدو]

شكراً لمروركم نواعم قنشرين ماري - اعز - رموش - رولا وانشاء الله تستفيدوا من هالريجيم ونصيحتي إلكم استعملوا طقم هالملاعق ورح تشوفوا نتيجة رائعة .