هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

ويشمل على كافة الآراء والمقترحات والاستفسارات المتعلقة بالصحة
أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
قمر
مشرف إداري
مشاركات: 9196
اشترك في: الأحد سبتمبر 24, 2006 7:02 pm
اتصال:

هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

مشاركة بواسطة قمر » الجمعة نوفمبر 11, 2011 1:58 am



صورة


هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

صورة



إن كنت تشعرين بالتعب الدائم وبانعدام القدرة على الحركة
سارعي إلى اتباع هذه النصائح الخمس لمقاومة التعب على أنواعه...



النوم

لا شيء يمكن أن يشفي التعب أكثر من النوم لكن كي يكون هذا العلاج فعالاً يجب أن تكون مواقيت النوم منتظمة
لا تنامي بمعدة خاوية لكن احرصي على يبعد موعد العشاء عن موعد النوم ثلاث ساعات على الأقلّ
احرصي على أن تكون حرارة الغرفة مناسبة كي تكون عملية الأيض متوازنة أثناء نومك



الطعام
جسمك المتعب بحاجة للفيتامينات من دون شكّ وللماغنيسويوم أيضاً
ابتعدي عن المعجنات الثقيلة والمأكولات الدسمة التي تبثّ النعاس في جسمك
احرصي أن تأكلي طعاماً متوازناً غنياً بالخضار والفاكهة،
وركزي على السمك لأنّه يعطي طاقة للجسم
الحساء أيضاً يمدّ الجسم بالطاقة شورباء الخضار مع الدجاج مفيدة لتعطيك دفعاً من الحيويّة والراحة



الحركة
قلّة الحركة تجرّ قلّة الحركة والكسل يجرّ الكسل...
لهذا فإنّ الحركة هي الوسيلة الفضلى لمقاومة التعب
إن كنت لا تملكين الحماسة لممارسة الرياضة كلّ يوم خصصي لها على الأقل ثلاث ساعات في الأسبوع
حين تدخلين الرياضة إلى عاداتك الثابتة سيتضاعف في جسمك منسوب الهرمونات التي تعطي الفرح والنشاط وخصوصاً الأدرينالين
يكفي لذك أن تمشي نصف ساعة في اليوم أو تسبحي قليلاً



الصديقات
حين نكون متعبات نعتقد أنّ الحل الأنسب هو الإنعزال في غرفتنا والإبتعاد عن الآخرين
لكنّ العزلة ستزيد من تعبك لأنّ الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر يرهق الدماغ
ابحثي عن شيء مفيد تملئين فيه وقتك... والنشاطات المشتركة هي الأمثل في هذه الحالة
إن كنت تحبين الطبخ مثلاً ادعي صديقاتك لحفلة طبخ مشتركة وإن كنت تحبين الحياكة انخطري في نادٍ للحياكة...
افعلي أيّ شيء يشغل تفكيرك عن مسببات التعب



مساحة خاصّة
لتخطّي التعب يجب أن تكون مساحتك الخاصة مجهّزة للراحة يمكن أن تكون مساحتك المختارة ساعة في صالون التجميل
أو مجرّد جلسة تأمل مع كوب نيسكافيه في غرفتك
لا تجعلي الروتين اليومي يبعدك عن تخصيص وقت لنفسك كلّ يوم
العناية الحقيقية بالنفس هي علاج أساسي ضدّ كلّ أنواع التعب



إن استمرّ الشعور بالتعب بشكل مزمن يجب أن تزوري الطبيب: يمكن أن تكوني مصابةً بفقر دمّ أو بالإكتئاب
الأهم أن لا ترهقي نفسك في العمل كثيراً ولا في المسؤوليات المنزليّة حين تشعرين بالتعب
ولا تدعي الأمر يتراكم لأنّه قد يخرج عن سيطرتك وتصيرين مصابة بالإرهاق الشديد

صورة
صورة

2014

صورة العضو الرمزية
nahren
مشرف إداري
مشاركات: 6425
اشترك في: الأربعاء مارس 28, 2007 6:58 am

Re: هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

مشاركة بواسطة nahren » الاثنين نوفمبر 14, 2011 9:33 pm

اكيد احسن شي لحتى نحس بالراحة هو النوم
كتير اوقات الواحد يحس بالتعب
شكرا على النصائح قمر وعلى الموضوع القيم :qenshrin_flower:

لا ادري كيـــــــــــــف لكــن أعلــم أنه يســتجيب
أرفـــــع شـــكواي اليه وهـــو لا شـــك يــــجيب

صورة العضو الرمزية
قمر
مشرف إداري
مشاركات: 9196
اشترك في: الأحد سبتمبر 24, 2006 7:02 pm
اتصال:

Re: هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

مشاركة بواسطة قمر » الاثنين نوفمبر 14, 2011 10:38 pm

الشكر لمرورك عزيزتي نهرين
لكي مني اجمل تحية
محبتي :qenshrin_flower:
صورة

2014

صورة العضو الرمزية
a3az elnas
مشرف إداري
مشاركات: 4015
اشترك في: الجمعة مايو 23, 2008 4:22 pm
مكان: السويد

Re: هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

مشاركة بواسطة a3az elnas » الجمعة نوفمبر 18, 2011 3:37 pm

نصائح مفيدة عند الشعور بالتعب شكرا قمر :qenshrin_flower:
صورة
صورة

صورة العضو الرمزية
قمر
مشرف إداري
مشاركات: 9196
اشترك في: الأحد سبتمبر 24, 2006 7:02 pm
اتصال:

Re: هــــل انـــتِ متعبـــــة.. ؟؟؟!!!!

مشاركة بواسطة قمر » الأربعاء ديسمبر 07, 2011 10:22 pm

هلا اعز
الشكر لا مرورك عيوني
محبتي
صورة

2014

أضف رد جديد